Советы на все случаи жизни

Поддерживать мышцы в тонусе можно, даже сидя на диване перед телевизором.

- Спину держите ровно, а ноги поочередно выпрямляйте и сгибайте в коленях. Повторите по 30 раз для каждой ноги.

- Возьмите в руки что-нибудь тяжелое, например по бутылке с водой. Поставьте руки перед собой. Сгибайте и разгибайте руки в локтях. Повторите 20 раз.

- Руки перед собой, бутылки продолжайте держать в руках. Поднимайте и опускайте руки. Повторите 10 раз.

- Поднимите ноги параллельно полу. Делайте перекрестные движения, как в упражнении «ножницы». Руками можно опираться о сиденье дивана. Повторите не меньше 10 раз.

- Выпрямленные ноги приподнимите параллельно полу. Не опуская, несколько раз согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, затем опустите на пол. Повторите 10-15 раз.

Собираетесь покупать новое авто? Атомиум – очень важный фактор при выборе. Обратите внимание на новинки с минимальным расходом топлива.

(Ваша оценка будет первой)

 Loading ...

Напишите свой комментарий:

Ваше имя (обязательно)

E-mail (обязательно, не публикуется)

Сайт

Докажите, что Вы не спамер:

'); document.write('

'); function setCaptchaValue(id, val) { document.getElementById(id+"Field").value = val/10; val = -val/10*50 - (val/10); document.getElementById(id+"Pict").style.left = val + "px"; } document.write('

'); document.write('

'); document.write(''); // document.write('

'); document.write('

'); document.write('

'); document.write(''); // document.write('

'); document.write('

'); document.write('

'); document.write(''); // document.write('

'); document.write('

'); document.write('

Двигайте рисунки с помощью ползунков под ними

');