1 Ешь чаще и понемногу

Но при этом не забывай о дневной норме потребления калорий! Тем самым ты обезопасишь себя от появления лишних килограммов. Кроме того, такой режим питания поможет поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

2 Не забывай о чувстве меры

Не пей слишком много воды во время еды. Она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Идеально выпить стакан минералки без газа примерно за полчаса до того, как сядешь за стол, и через час после окончания трапезы.

А вот заправка картриджей для принтеров доступна на странице здесь. Рекомендуем посетить и узнать подробности предложения.

3 Оценивай вкус пищи

Учись наслаждаться едой. Хорошенько пережевывай каждый кусочек. Оценивай текстуру, вкус и аромат каждого продукта. Съев одно блюдо, сделай небольшую паузу и только потом приступай к следующему. Следуй принципу — лучше меньше, но качественнее.

4 Прислушайся к себе!

Если не научишься прислушиваться к организму и его реакциям, ты вряд ли поймешь, что и когда тебе нужно есть для прекрасного самочувствия. Чтобы разобраться, какой продукт подходит именно тебе, — готовь все отдельно. Например, испеки яблоко, съешь его и обрати внимание на свое самочувствие. Так ты быстро поймешь, что к чему.

5 Питайся разнообразнее

Твое ежедневное меню должно включать белки, жиры и углеводы. А значит, тебе нужно позаботиться о том, чтобы еда не была однотипной. Приготовь сегодня птицу, завтра — рыбу на гриле, послезавтра — телятину, потом объяви день каш или день овощей.

Тиамин — витамин очень капризный. Он содержится во многих продуктах: яичном желтке, рыбе, овсянке, брокколи, брюссельской капусте, землянике, черной смородине, но совсем не терпит термической обработки — в тушенных или консервированных кушаньях его остается минимум.

Витамин В, не водит дружбу со сладостями, алкогольными напитками, кофеином и сигаретами — вредные привычки почти полностью его разрушают. В организме тиамин не накапливается, а значит, «заправляться» им стоит регулярно. Оказывается, даже самые ударные его дозы в таблетках витаминно-минеральных комплексов усваиваться с помощью пилюль непросто.

Японские ученые первыми нашли выход из ситуации: они синтезировали вещество бенфотиамин (производное витамина В), которое в составе витаминных комплексов усваивается практически полностью. Эта форма витамина имеет способность скапливаться в организме, а значит, лечебный эффект длится дольше.

В аптеках Украины уже можно купить препараты с инновационным бенфотиамином. Взбодриться не получится, если забыть о витамине В6 (пиридоксине). Между ним и тиамином есть огромная зависимость: при активном поступлении одного очень быстро снижается концентрация другого.

Дня поддержания их баланса в продуктовой корзине должны быть говяжья печень, фасоль, рис, пшено, красный болгарский перец. Но пиридоксин не любит свет, я посему все продукты, его содержащие, храните в темном месте. Другой вариант — прием средств, в состав которых витамины В и В6 входят в равных дозах. Помните: выработку пиридоксина в организме нарушает прием антибиотиков.

В последнее время лично я работаю за ноутбуком. Только сейчас понял, как это удобно. Кстати, купить ноутбуки Одесса можно сейчас по очень выгодным ценам. Вещь очень удобная и нужная. Деньги не будут выброшены на ветер…